Ne ne, nič za čistit. Samo katero zaznavanje imamo najbolj razvito: vizualno (v mislih vidimo podobe, bolje se odzivamo na napisano,narisano), avditivno (najbolje si zapomnimo, če poslušamo) in kinestetično (občutimo, notranja intuicija, dotik...).
Ti samo prisluhni sebi, poslušaj glasbo, umirjaj se. Recimo: dalj časa izdihavaj kot vdihavaj. Seveda tako, da te ne bi dušilo
. Recimo vdih iz trebuha ven, globok (da se ne bi zdaj obesila na vsako besedo
), pri vdihu šteješ recimo do štiri. Izdih poskušaš počasi voditi tako, da prešteješ do ena ali dve več. S tem se upočasnjuješ. Ni zapovedi, kaj misli, ne misli...samo umirjaj se in misli, ki navrevajo, samo opazuj, ne vpletaj se.
